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达到这样效果要练多久？
46回复

本帖最后由 麦芽_tokyo 于 2014-4-17 23:09 编辑
达到这样效果要练多久？

夏天到了发愁阿，，，
现在开始努力还来得及吗？

要看你的脂肪值多少。这个难度倒不大，一般锻炼加饮食控制，很快就可以。前提还是看你现时的脂肪值

一年总是要的

老表迷pp 发表于 2014-4-18 08:43


一年总是要的
如果是大胖子，估计要两三年了。

管住嘴，迈开腿，烈日炎炎之前，绝对来得及。

MrC 发表于 2014-4-18 07:13


要看你的脂肪值多少。这个难度倒不大，一般锻炼加饮食控制，很快就可以。前提还是看你现时的脂肪值 ...
现在24%左右。:$

老表迷pp 发表于 2014-4-18 08:43


一年总是要的
1年，，，，:funk:

MrC 发表于 2014-4-18 09:14


如果是大胖子，估计要两三年了。
差点成了大胖子，上个月底为止体脂28%，硬是减3公斤下来了。

Angel 发表于 2014-4-18 12:13


管住嘴，迈开腿，烈日炎炎之前，绝对来得及。
管嘴了还要迈腿，，，不是一般滴累。。。。:dizzy:

不需要那么久的，看你的频率和运动量还有饮食配合

如果饮食能管理好，每周五天，保持一个小时以上的有氧运动量，加器械强化。应该三个月可以看到成效

MrC 发表于 2014-4-18 07:13


要看你的脂肪值多少。这个难度倒不大，一般锻炼加饮食控制，很快就可以。前提还是看你现时的脂肪值 ...
神童好久不见,见你长得好结实:lol

5013 发表于 2014-4-18 13:51


神童好久不见,见你长得好结实
图里的不是我。。。练了快两年，他一成都不到

麦芽_tokyo 发表于 2014-4-18 13:09


现在24%左右。
女人20%基本就很好看了啊。丰满型，再下来，不收干还好，一收就很多亚洲人接受不了了。

MrC 发表于 2014-4-18 14:02


女人20%基本就很好看了啊。丰满型，再下来，不收干还好，一收就很多亚洲人接受不了了。 ...
哇塞...................太專業了

一天游一次泳，保持2千米
不喝甜的，中午饭正常吃，晚饭一小碗
4个月

cai58345 发表于 2014-4-18 18:02


一天游一次泳，保持2千米
不喝甜的，中午饭正常吃，晚饭一小碗
4个月
每天游泳，，木有条件-_-#

MrC 发表于 2014-4-18 14:02


女人20%基本就很好看了啊。丰满型，再下来，不收干还好，一收就很多亚洲人接受不了了。 ...
那就争取到20%:@

偶以前健身房的教练，全日本第八名东京第一名。

已经停了2年了。去健身房真枯燥，
去学空手道怎么样？从红带练起，有个目标进取就不容易放弃。

路飞的酒杯 发表于 2014-4-18 13:26


不需要那么久的，看你的频率和运动量还有饮食配合

如果饮食能管理好，每周五天，保持一个小时以上的有氧运 ...
最怕有氧运动，，，:dizzy:

cai58345 发表于 2014-4-18 18:02


一天游一次泳，保持2千米
不喝甜的，中午饭正常吃，晚饭一小碗
4个月
游泳是好，但出不了那種身材吧。真的游泳的人，肩膀都很寬，身形不好看。

schen
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CMY
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京城小六子
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